つるかめキッチンの口コミと評判を解説！【メリット・デメリット】

専門医や管理栄養士が監修した宅配食「Dr.つるかめキッチン」をご紹介します。

ダイエットだけでなく、生活習慣病が気になっている人にもおすすめの宅配食サービスです！

つるかめキッチンの口コミと評判

見た目以上に美味しい！

正直なところ、見た目は健康的な食事だよね、と思う外見です。でも、食べてみて意外と美味しいのが正直な感想。

塩分制限メニューがありがたい！

味も、制限食とは思えないくらいしっかり美味しいので、続けられそうです。他にも、塩分制限など体のことを気遣ってくれる制限食もあるので家族にもすすめようかと検討中です。

送料無料でお財布に優しい

塩分制限コースを注文しました。薄味じゃないか心配していましたが、食べてみると物足りなさはなく美味しく食べられました。定期購入だと安くなるし、送料無料なのもお財布に優しいです。

栄養のバランスが良い

このサービスは、栄養を考えた豊富なレシピが揃っていて、健康管理食にとてもいいと感じました。

レンジで簡単だし、糖質も制限できたり、栄養のバランスもよいです。色んなコースがあるので、今後変更もできます。

血糖値が下がった

血糖値や尿酸値も気になってきたので、健康的な宅配食で知られているDr.つるかめキッチンを昼食と夕食に依頼するようにしてみました。糖質制限メニューでお願いしていますが、カロリーをおさえたメニューが多く確実に血糖値が下がっており満足しています。

食宅便の方が便利？

前者がつるかめキッチン。後者が食宅便。カロリーも塩分も値段もさほど変わらない。何から何まで食宅便勝利。

つるかめキッチンの捨てたい、、 pic.twitter.com/6Qf9LZlH6K

— 誤鵠 (@l3aCPMReQpnlFxf) July 10, 2022

味や栄養に関する良い口コミが多かったですね。

つるかめキッチンの特徴

Dr.つるかめキッチンの特徴について解説します。

国家資格を持った栄養士による献立

監修している専門医は、それぞれ下記の分野を専門にしています。

• 糖尿病
• 高血圧症
• 腎臓病
• ダイエット
• 生活習慣病

上記のいずれかに当てはまる人、不安に感じている人は、Dr.つるかめキッチンの弁当が身体に合っているでしょう。

健康に合わせた豊富なメニュー

先ほど取り上げた5つの分野ごとにプランが分かれているので、

🥕「糖尿は気にしてないけど、高血圧は気になる」
🍙「ダイエットというより、生活習慣の見直しがしたい」

など、それぞれの悩みに合わせたプランを選ぶことができます。

• 健康バランス食
• 塩分調整食
• カロリー調整食
• 糖質制限食
• たんぱく質調整食

上記5つのプランの詳細については、後ほど解説します。

100%国内製造された安心弁当

栄養だけでなく、食材にもこだわっています。

100%国内製造されているので、

• どこで作られたか
• 鮮度は保たれているか

といった不安も少ないです。

つるかめキッチンのデメリット

Dr.つるかめキッチンのデメリットについて解説していきます。

メニューを選ぶことはできない

Dr.つるかめキッチンで選ぶことができるのは5つのコースだけで、内容は選ぶことができません。

例えば、糖質制限コースを選んだら、「糖質が制限された食材」が届くことは分かりますが、肉や魚など、何が届くかは分かりません。

少し量が少ないと感じるかも

弁当に入っているのは4種類の食材です。

• 肉や魚などのメインのおかず
• 野菜系
• 煮物やおひたしなどの副菜2品

これだけだと少なく感じるかもしれません。

自分で食材を増やしても良いですが、せっかく考えられた栄養バランスが崩れてしまうので、なるべく弁当だけで1食分にすることをおすすめします。

ご飯(白米や玄米)は入っていない

どの弁当にも基本的に米類は入っていません。(メインおかずが炊き込みご飯になっている可能性はある)

なので、お腹の満腹感を得られない可能性がありますし、何より毎食米を食べるのが当たり前だった人からすると、米無しの食事は物足りなさを感じることでしょう。

米は糖質が豊富に含まれているので、糖質制限食プランを頼んでいる人にはおすすめしませんが、「あまり糖質は気にしていない」という人は、自分で弁当にお米をプラスしてみても良いでしょう。

お米入りの冷凍弁当なら、シェフボックスがあります。
お米が不要になったらブロッコリーに変更できるのも特徴です。

つるかめキッチンのメリット

Dr.つるかめキッチンのメリットを解説していきます。

カロリーや栄養計算をしなくていい

スーパーで買った食材や外食のときにカロリーや栄養を考えるのは面倒ですよね。

やろうと思ってもどこにも書いてないから分からなくて続かないと思います。

Dr.つるかめキッチンなら、専門医が栄養バランスを考えてくれているので、自分で考えずにきちんとした栄養を摂ることができます。

冷凍だから温めるだけですぐ食べられる

全て冷凍の状態で届けられるので、電子レンジで温めるだけですぐに食べることができます。

また、冷凍なので、旅行などで数日間家にいないときでも冷凍庫に保管しておけます。

他の冷凍弁当サービスもご紹介しますので、比較してみてください！

今なら28%オフで注文できる

今注文すると、「ずっと28%オフ」になります。

1食あたり702円なので、他のサービスと遜色ない価格です。

つるかめキッチンの5つのコースをご紹介

それでは、Dr.つるかめキッチンの5つのコースをご紹介します。

健康バランス食

カロリー	300kcal以下
塩分	2.5g以下

カロリーも塩分も少なく、生活習慣病を気にしている人におすすめのコースです。

1日3食とも健康バランス食にすると、1日のカロリーが900kcal以下になるのでちょっと少ないかもしれません。

活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。

https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/required.html

カロリーを減らしたい時間の食事だけを弁当に変えてみるなど、適度な調整をしながら健康維持に努めてみましょう！

食事数	価格(税込み・送料無料)
7食	4968円
14食	9504円
21食	13932円

価格は5つのコースで一番安いです。

お試しで安いコースを選びたいなら、「健康バランス食」がおすすめです。

塩分調整食

カロリー	300kcal以下
塩分	2.0g以下

「健康バランス食」よりさらに塩分を抑えた内容になっています。

ただ、価格が健康バランス食より若干高くなっているので、以下のように使い分けましょう。

• 高くてもいいから塩分を控えたいなら「塩分調整食」
• できるだけ安いコースがいいなら「健康バランス食」

食事数	価格(税込み・送料無料)
7食	5184円
14食	9828円
21食	14364円

カロリー調整食

カロリー	240kcal前後
塩分	2.5g以下

カロリー制限と言いつつも、「糖質制限食」とカロリーは変わらず、塩分は若干高くなっています。

• カロリーだけを気にするなら「カロリー制限食」
• 糖質も抑えたいなら「糖質制限食」

このように使い分けましょう。

食事数	価格(税込み・送料無料)
7食	5184円
14食	9828円
21食	14364円

糖質制限食

カロリー	240kcal前後
塩分	2.0g以下
糖質	15g以下

1日あたりの炭水化物の摂取量は320gと言われています。
参照: https://www.cao.go.jp/consumer/history/03/kabusoshiki/syokuhinhyouji/doc/141015_shiryou5_1.pdf

炭水化物は糖質+食物繊維なので、糖質の摂取目安は200gくらいになります。

糖質制限をしている人は、1日の摂取量を100g以下にすることもあるので、糖質15g以下はかなり少ないことがわかります。

過度な糖質制限は身体が不調になる可能性があります。
カロリーだけを抑えたい場合は糖質制限しすぎていない「カロリー制限食」がおすすめです。

食事数	価格(税込み・送料無料)
7食	5184円
14食	9828円
21食	14364円

たんぱく質調整食

カロリー	300kcal以下
塩分	2.5g以下
タンパク質	10g以下
カリウム	500mg以下
リン	200mg以下

タンパク質、カリウム、リンが制限されていて、腎臓に負担をかけない食事になっています。

タンパク質は摂ったほうが良いというイメージがありますが、腎臓が悪い人にとっては負担になってしまいます。

腎臓に問題がなければ、タンパク質を体重✕1g(60kgの人なら60g)くらいは摂ったほうがいいでしょう。

積極的にタンパク質を摂りたい人は、マッスルデリがおすすめです。

食事数	価格(税込み・送料無料)
7食	5508円
14食	10476円
21食	15336円

つるかめキッチンをおすすめする人

Dr.つるかめキッチンをおすすめする人をご紹介します。

健康に気を遣い始めた高齢者

高齢になるとダイエットだけでなく、病気にも気を遣うようになると思います。

Dr.つるかめキッチンでは、

• 糖尿病
• 腎臓病
• 高血圧

といった生活習慣病に対応するコースを用意しているので、それぞれの身体に合わせた栄養の食事を選ぶことができます。

栄養について知識が無い人

栄養について知識がない人にもおすすめです。

各分野の専門医が監修しているので、細かい栄養にまで気を配って作られているからです。

• 炭水化物
• 脂質
• タンパク質

これら3大栄養素はもちろん、さらに細かい栄養素まで考えられています。

また、国内製造されているので、食材への安心感もありますね！

毎日の料理や買い物が大変な人

Dr.つるかめキッチンは冷凍の状態で届くので、まとめ買いしておいて冷凍庫に保管しておくこともできますし、配達日を選ぶこともできるので、買い物をする手間を省くことができます。

「食材を買い忘れて家に何もない！」

なんてときに、Dr.つるかめキッチンの冷凍弁当が活躍します。

健康的というだけでなく、いつでも簡単に食べられるというメリットがあることから、買い物に行くのが大変な人にもおすすめです。

つるかめキッチンを利用する流れ

Dr.つるかめキッチンを利用する流れを解説していきます。

注文と会員登録

解約と注文変更

解約はお問合せフォームもしくは電話で行います。

お問い合わせ内容欄に、解約したいことを記載して送信しましょう。

お問い合わせフォームは見つけづらいので、上記リンクをクリックすることをおすすめします。

休止・停止は、専用フォームから行います。

注文の履歴にある「定期注文番号」を下の「ご注文番号」にコピーして、休止または停止したいことを記載します。

ログインしていない状態で「休止・停止フォーム」に行くと、ログインを求められます。

つるかめキッチンの送料と配送エリア

Dr.つるかめキッチンの送料と配送エリアについて解説します。

定期コースなら全国送料無料

Dr.つるかめキッチンには単品コースもあるようですが、基本的には定期コースのみです。

単品注文しようと思いましたが、どこから注文できるか分かりませんでした。。

定期コースはどのコースでも送料無料になっています。

とはいえ、送料分の価格がコース料金に含まれているということなので、送料無料にとらわれず、1食あたりの価格で考えましょう。

回数縛りや解約金は無し

定期コースを注文しても、回数縛りや解約金は発生しないので、1回注文後、すぐに解約することも可能です。

ただ、解約は6営業日前までに「電話かメール」で連絡しないといけないので、忘れずに連絡しましょう。

つるかめキッチンのよくある質問

Dr.つるかめキッチンのよくある質問をいくつか掲載します。

さらに疑問点がある場合は、よくある質問を参照してください。

賞味期限はどのくらいですか？

商品お届け後、冷凍保存で3ヶ月〜6ヶ月となります。

ご飯はつきますか？何グラムですか？

ご飯はつきません。おかずのみでお届けとなります。

食材を選ぶことはできますか？また、品数の増減はできますか？

大変申し訳ございません。別の食材との交換や品数の指定・品数増減は出来かねます。

冷凍庫から冷蔵庫に移した状態でどのくらいもちますか？

冷凍庫から冷蔵庫に移した場合、24時間以内にお召し上がりください。
また、召し上がる直前に必ず加熱してください（目安：電子レンジ600Wで約2分）。

まとめ: 健康を気遣う人におすすめ！

今回は、Dr.つるかめキッチンをご紹介しました！

記事の内容について簡単にまとめていきます。

口コミと評判では、健康食なのに意外と美味しいという意見が目立ちました。

栄養バランスだけでなく、味付けもしっかりしています。

栄養のプロである管理栄養士や専門医が献立を考えているので、安心して食べることができます。

今のところ、ご飯が付いているメニューは無いので、弁当だけだと物足りなくなってしまうかもしれません。

今ならずっと28%オフで定期便を注文することができます。

病気や身体の不安に合わせたコースを選ぶことができます。

健康を気にしている人や買い物が大変な人にとって最適なサービスです。